Běh můžeme rozdělit do několika fází, které sledujeme při hodnocení techniky běhu.

1. DOKROK

2. MOMENT VERTIKÁLY

3. ODRAZ

4. LET

Průběh jednotlivých fází závisí na 2 hlavních faktorech: povrchu/terénu a zkušenostech běžce.

Při hodnocení techniky běhu na páse se soustředíme na:

DOKROK

Dokrok by měl být co nejvíce pod trup běžce, nemělo by docházet k ,,předkopávání“ přední nohy ve snaze prodloužit krok.

Trup by měl být mírně nakloněný dopředu.

U začínajících běžců se obecně doporučuje došlapovat tzv. kolíbkou – mírně přes patu.

Ovšem stejně tak správně je došlap přes střed chodidla či přes špičku. Vždy záleží na aktuální kondici a zaměření běžce. O tom případně osobně ve SPORTLABU.

MOMENT VERTIKÁLY

Při tzv. momentu vertikály hlídáme správný úhel, který svírají nohy, běžec by neměl při běhu ,,sedět”.

ODRAZ

Důležitá fáze běhu (jako všechny ostatní :D).

U běžce by mělo dojít k aktivnímu odrazu, prodloužení kroku vzadu, náklon trupu vpřed.

Při této fázi se ukáže síla a funkce vašich hamstringů.

LET

Let je jediná fáze, kdy není tělo v kontaktu se zemí.

Při této fázi se soustředíme na správné sladění pohybu (zapojení rukou, posazení trupu, těžiště těla…)

Ať jsi běžec začátečník, neustálý začátečník a nebo profík, měl/a bys vědět, jak při běhu vypadáš a co by se případně hodilo zlepšit, aby ses vyhnul/a běžeckým zraněním a mohl/a běhat i v pokročilém věku.

Cílem naší diagnostiky běhu je předejít svalovým dysbalancím, zlepšit techniku běhu, zvýšit efektivitu pohybu a snížit ortopedické zatížení. Každý běžec je jedinečný, a proto je důležité mít personalizovaný přístup k tréninku a regeneraci. Naše diagnostika běhu je ideálním nástrojem pro všechny, kteří chtějí pochopit své tělo a dosáhnout svého maximálního potenciálu v běhu.

Chceš se dozvědět více informací o Diagnostice běhu?