Blog

Doba, kdy jeden trenér zastával deset různých rolí, je pryč. Dnes potřebujete odborníka na biomechaniku, specialistu na výživu, který rozumí i adaptaci organismu na cestování mezi časovými pásmy a v neposlední řadě někoho, kdo umí pracovat s tréninkovými daty a následně je zapracovat do procesu.

Chceš být součástí naší Sportlabové rodiny nebo se Ti zkrátka jen zalíbil náš merch? Nechali jsme si ve spolupráci se švadlenkami z ateliéru vyšít naše logo na mikiny, trička, čepice a kšiltovky.

,,Škoda, že jsem na zátěžový test nepřišel, když jsem začínal běhat.” Věta, kterou často slýchávám ve Sportlabu.
Ať už běháte, jezdíte na kole nebo děláte jakýkoliv jiný sport, zastavte se na chvíli a zkuste si v hlavě odpovědět na následující otázku: ,,podle čeho trénujete?”.

Běžecká abeceda
Rozcvičení před tréninkem
Kompenzační cvičení
Protahování po tréninku
Cviky na posílení slabých běžeckých partií
Pomůcky pro běžce (balanční pomůcky, míčky, adjustační ponožky…)

Existuje mnoho důvodů, proč běhat technicky správně.

Já zmíním 2 hlavní důvody, které vše vysvětlují.

1. Vyšší efektivita běhu – na dosažení stejného cíle stačí méně úsilí.

2. Snížení ortopedického zatížení – síla při došlapu odpovídá 2-3násobku tělesné hmotnosti – při běhu na 10 km udělá běžec cca 6500 kroků, což odpovídá 500-750 tun na jednu nohu/botu… 

Fjordy, hory, mlha, ale taky neskutečně strmé stoupání, bolest svalů, radost a nezapomenutelný pocit při doběhu. To vše Vás čeká ve Strandě. Zatím jsem neběžela technicky náročnější závod, je SFTR. Na jednu stranu jsem to několikrát chtěla vzdát, ale někde uvnitř jsem se s tím nedokázala ztotožnit a věděla jsem, že musím bojovat.

Nejvíc jsem si užila stoupání na nejvyšší bod závodu (+1000 m na 9 kilometrecg). Naopak nejvíc bolestivý byl pro mě seběh z Nanos, kde jsem od 35. kilometru začala chytat hrozné křeče do stehen, lýtek, všude… Poslední občerstvovačka a 11 km do cíle. Dostávám info, že na druhé místo ztrácím 5 minut. To stáhnu, říkám si… Ale asi 5 km na to seběhnu z trasy a vracím se asi 500 m do prudkého kopce.  To celkem otestovalo mou hlavu. Pak už jen dlouhých nekonečných 5 km do cíle. Nakonec je z toho celkové 3. místo v ženách a 1. místo v kategorii!

Nejvíc jsem si užila stoupání na nejvyšší bod závodu (+1000 m na 9 kilometrecg). Naopak nejvíc bolestivý byl pro mě seběh z Nanos, kde jsem od 35. kilometru začala chytat hrozné křeče do stehen, lýtek, všude… Poslední občerstvovačka a 11 km do cíle. Dostávám info, že na druhé místo ztrácím 5 minut. To stáhnu, říkám si… Ale asi 5 km na to seběhnu z trasy a vracím se asi 500 m do prudkého kopce.  To celkem otestovalo mou hlavu. Pak už jen dlouhých nekonečných 5 km do cíle. Nakonec je z toho celkové 3. místo v ženách a 1. místo v kategorii!

Jaké jsou projevy nedostatku hořčíku? Co se děje s hořčíkem v těle během fyzické aktivity? A proč se sportovci setkávají se svalovými křečemi?
Hořčík bývá nejčastěji spojován se svalovými křečemi, záškuby či brněním svalů ať už při sportu nebo ve spánku. Těchto signálů těla si všimne asi každý, protože jsou bolestivé, nepříjemné… Lidské tělo nás ale současně upozorňuje i dalšími signály, že má nedostatek tohoto minerálu.

Vytrvalostní sporty jsou pro tělo náročné po stránce fyzické, ale i po stránce hospodaření s důležitými vitaminy a minerály. Proto je důležité dbát na vyváženou pestrou stravu, která vám poskytne všechny potřebné mikroživiny. Což může být občas velmi složitý úkol, takže není na škodu si pomoci suplementací těch nejdůležitějších složek.