Blog

Nejvíc jsem si užila stoupání na nejvyšší bod závodu (+1000 m na 9 kilometrecg). Naopak nejvíc bolestivý byl pro mě seběh z Nanos, kde jsem od 35. kilometru začala chytat hrozné křeče do stehen, lýtek, všude… Poslední občerstvovačka a 11 km do cíle. Dostávám info, že na druhé místo ztrácím 5 minut. To stáhnu, říkám si… Ale asi 5 km na to seběhnu z trasy a vracím se asi 500 m do prudkého kopce.  To celkem otestovalo mou hlavu. Pak už jen dlouhých nekonečných 5 km do cíle. Nakonec je z toho celkové 3. místo v ženách a 1. místo v kategorii!

Nejvíc jsem si užila stoupání na nejvyšší bod závodu (+1000 m na 9 kilometrecg). Naopak nejvíc bolestivý byl pro mě seběh z Nanos, kde jsem od 35. kilometru začala chytat hrozné křeče do stehen, lýtek, všude… Poslední občerstvovačka a 11 km do cíle. Dostávám info, že na druhé místo ztrácím 5 minut. To stáhnu, říkám si… Ale asi 5 km na to seběhnu z trasy a vracím se asi 500 m do prudkého kopce.  To celkem otestovalo mou hlavu. Pak už jen dlouhých nekonečných 5 km do cíle. Nakonec je z toho celkové 3. místo v ženách a 1. místo v kategorii!

Jaké jsou projevy nedostatku hořčíku? Co se děje s hořčíkem v těle během fyzické aktivity? A proč se sportovci setkávají se svalovými křečemi?
Hořčík bývá nejčastěji spojován se svalovými křečemi, záškuby či brněním svalů ať už při sportu nebo ve spánku. Těchto signálů těla si všimne asi každý, protože jsou bolestivé, nepříjemné… Lidské tělo nás ale současně upozorňuje i dalšími signály, že má nedostatek tohoto minerálu.

Vytrvalostní sporty jsou pro tělo náročné po stránce fyzické, ale i po stránce hospodaření s důležitými vitaminy a minerály. Proto je důležité dbát na vyváženou pestrou stravu, která vám poskytne všechny potřebné mikroživiny. Což může být občas velmi složitý úkol, takže není na škodu si pomoci suplementací těch nejdůležitějších složek.

Zkratka VO2 max vyjadřuje maximální množství kyslíku, které může jedinec využít během intenzivního zatížení. Základní jednotkou, se kterou se na zátěžových testech nejčastěji setkáte, je ml/kg/min. To znamená množství kyslíku v mililitrech na 1 kilogram tělesné váhy za minutu. Jaký vliv má toto číslo na váš výkon? A jak se dá VO2 max navýšit?

Ať už se chcete připravit na závod, zhubnout, stát se vytrvalcem nebo naopak sprinterem, navýšit sílu a výbušnost nebo dosáhnout svého nejvyššího potenciálu, zónový trénink může být vaším nejlepším spojencem. Zde je několik způsobů, jak můžete využít zónový trénink ve svůj vlastní prospěch.